na masę

A ja Ci to wytlumacze jeszcze w ten sposob. Jak 'jesz na mase' i robisz klatke i biceps to nie spalasz tluszczu, rosnie Ci miesien, ale tluszcz i tak masz. Tak samo jak w przypadku brzuchow, rosnie Ci miesien ale pod tluszczem.

No wiem ale nie zabardzo chcę przytć. Może masz rację i polecę na masę będzie spoko wyglądać i będzie co rzeźbić.

No to może trening na masę ale z ostrożną dietą??

pol kilo czeresni na mase

na mase to woda z parówek

EFEKT DIETY NA MASE + KOKS

Rzeźba to kwestia paru miesięcy, na masę pracuje się latami.

Dzięki za pomoc.To mówisz że zamiast rzeźby lepiej jechać z treningiem na mase i siłe?A chciałem jeszcze powiedzieć bo ćwicze z kumplami ale oni już po 6-10 miechów ćwiczą i bez diety przyrośli w bicepsie i ogólnie im się mięśnie pokazały.

dietka jest , mógłby ktoś dokonać jakiś korekty żeby plan był odpowiedni na mase ??

[...] negatywna/gdy wykorzystaywana jako metoda sama w sobie/ raczej nie pomaga jeśli nie jest odpowiednio wykorzystana- szczegolnie w wielekij ilości powt. napewno nie spowoduje "ataku na masę" natomiast przy normalnym treningu wystarcza zachowac pełną kontrolę nad opuszczanym ciążarem- trwa to oczywiście dlużej niz w fazie pozytywnej/.

Michal.. on nie chce masy .. wiec nie zalecaj czegtos na mase.. on chce SCHUUDNAC :P .. tylko nie rozumie ze nie bardzo mu sie to oplaci.. a waga idealna to z kosmosu mu spadla ;P

co do diety to szamie 2 g bialka na mase a jesli chodzi o kcal to w mieszcze sie w granicy 3200-3500 kcal dziennie. zbudowalem malo bo mozna powiedziec ze przez pierwsze dwa lata ostro sie balowalo, ostatni rok jest porzadny

powtórzenia 6-10 na mase jest 12-8

jak na mase to w porządku

no w sumie to przed siłówką ćwiczylem jakies 2 lata na mase, ale wtedy młody i głupi byłem Dibo, a jesli to sa wyniki w sprzecie, to mam brac inne saa?

postrzelaj do kaczek i gęsi są lepsze na mase

hmm zadam teraz bardzo madre pytanie jakie sa tabletki na mase i i co sie stanie 16 latkowi jak bedzie jadl mete z oma

chwila bo czegos nie rozumiem, trening na mase,dieta tak samo wiec po co ten hiit? w jakim celu? tluszczu nie spalisz jesli masz wegli za duzo w diecie.uluz sobie konkretna diete dostosowana do celu.

Ma być na masę, jak jest coś źle to proszę o ppoprawki... w takim celu chyba założyłem ten temat, nie ? Z góry dzięki. Pozdrawiam, Frank.

chyba zle zostalem zrozumiany chodzi mi oto jaka odzywka jest najlepsza na mase i sile podalem co biore a za bardzo sie nieznam wiec prosze o wypowiedzi czy dalej stosowac taki zestaw czy cos zmienic a z wytrzymałoscia umnie ok wytrzymam nie bojcie sie